Quand on entend « mobilité », on imagine souvent des gymnastes ou des yogis ultra-souples. Pourtant, la mobilité ne demande ni prouesse ni performance. C'est une qualité simple, concrète, qui se joue dans les gestes de tous les jours — et c'est probablement l'une des choses les plus précieuses que vous puissiez entretenir pour votre corps.
La mobilité, ce n'est pas le grand écart
Pour moi, la mobilité, c'est d'être capable de bien bouger, de bouger dans de bonnes amplitudes de mouvement. Ça ne veut pas dire être capable de faire le grand écart, ni de sauter deux mètres de haut.
La mobilité, c'est d'être fonctionnel dans les mouvements du quotidien. C'est une définition humble, mais exigeante : elle se mesure à ce que votre corps vous permet de faire, pas à ce qu'il montre devant une caméra.
Être fonctionnel dans les gestes de tous les jours
Concrètement, une bonne mobilité, c'est :
- Être capable de se pencher pour ramasser un objet par terre, sans crispation ni appréhension.
- Être capable de s'asseoir les jambes croisées au sol, et d'y rester confortablement.
- Être capable de se relever d'une position couchée, sans se aider au meuble du voisin.
- Être capable de prendre des objets lourds dans différents angles et différentes positions, sans que le corps ne bloque.
Ces gestes paraissent banals tant qu'on peut les faire. Le jour où ils deviennent difficiles, on comprend à quel point ils sont centraux dans l'autonomie et le confort de tous les jours.
De la force dans toutes les directions
La mobilité, c'est aussi d'avoir de la force — pas seulement dans des mouvements linéaires, mais dans des mouvements circulaires, dans des mouvements de torsion, dans des mouvements de flexion et d'extension.
C'est surtout être capable de garder de la force dans des amplitudes de mouvement où, habituellement, on n'oserait pas l'utiliser par peur de se blesser. Quand la mobilité est au rendez-vous, cette peur s'efface : le corps sait où il va, et il peut y aller.
Le mélange entre la force et la flexibilité
Si je devais résumer : la mobilité, c'est le mélange entre la force et la flexibilité. C'est d'être capable de bouger avec simplicité.
La flexibilité seule ne suffit pas : un corps souple mais sans force n'est pas stable. La force seule ne suffit pas : un corps fort mais rigide finit par compenser ailleurs. La mobilité, elle, marie les deux. J'aborde ce sujet en profondeur dans mon article sur la mobilité et la force musculaire en vieillissant.
Le rôle des mobilisations
C'est ici qu'interviennent les mobilisations. En séance, les mobilisations articulaires douces invitent l'articulation à se déplacer dans son amplitude disponible, sans jamais la forcer. L'objectif n'est pas d'étirer à tout prix, mais de rappeler au corps qu'il a le droit — et la capacité — de bouger.
Combinées aux techniques de massage qui relâchent les tensions musculaires, les mobilisations aident à :
- explorer doucement les mouvements dans l’amplitude disponible, sans correction articulaire promise;
- diminuer les inconforts qui freinent le mouvement;
- améliorer la conscience du mouvement, donc la confiance en son corps;
- préparer les tissus avant un retour à l'activité physique.
Lors d'un massage thérapeutique, j'intègre les mobilisations lorsque c'est approprié, selon vos tensions et votre tolérance. Chaque séance est adaptée à ce que votre corps exprime — jamais l'inverse.
Entretenir sa mobilité, un peu chaque jour
La mobilité ne se construit pas en une séance : elle s'entretient. Bouger régulièrement dans des amplitudes variées, marcher, s'étirer, se lever du sol de temps en temps pour le vérifier — tous ces petits gestes comptent. Le massage, lui, accompagne ce travail en relâchant les tensions qui limitent le mouvement et en rendant les exercices plus confortables.
Si vous habitez à Québec ou à Lévis et que vous souhaitez prendre soin de votre mobilité, réservez une séance en ligne ou contactez-moi au 819-443-0500. On identifiera ensemble les zones à travailler, dans le confort de votre domicile.
Cet article est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de la santé pour toute préoccupation concernant votre santé.